Khi tôi đến thăm các thành phố lớn, tôi thích làm rất nhiều đi bộ. Để khám phá và thăm các đường phố nhỏ quay trở lại những bài hát du lịch, không thể tiếp cận để xe buýt du lịch.

Hầu hết các thành phố lớn được thực hiện cho đi bộ. Làm thế nào bạn có thể ghé thăm London mà không cần đi bộ qua Hyde Park và các thị trường của Notting Hill? Khi ở Paris, hãy truy cập vào Gourmet Delights của thị trường khu vực xung quanh Rue De Montague. Khu vực nơi mà các cửa hàng Paris và sống. Đi bộ qua Sydney Harbour Bridge hoặc Brooklyn Bridge cung cấp quan điểm đó là ngoạn. Bạn có thể dừng lại, chụp ảnh và tận hưởng những khám phá mà chỉ đi bộ có thể cung cấp.

Để được hưởng đầy đủ các bước, bạn cần phải lành mạnh và phù hợp. Bài viết này tập trung vào tầm quan trọng của tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trước khi bạn đi du lịch, bổ sung dinh dưỡng để duy trì năng lượng và mức độ tập luyện của bạn trong khi đi du lịch.

Thúc đẩy hệ miễn dịch.

Lên đến 80% số người bị một số hình thức bệnh tật đi lại, tiến sĩ Jonathon Cohen, giám đốc y tế của Du lịch Phòng khám Úc. Poor vệ sinh trong quán ăn và thay đổi một số lỗi đi vào dạ dày của bạn là để đổ lỗi. Nếu bạn đang trong một quốc gia nơi mà bạn không tin tưởng các thức ăn hoặc nước, bí mật là để ăn hoặc uống nó chỉ khi nó đã được đun sôi, nấu chín, đóng chai, bóc vỏ.

"Sử dụng một liều hàng ngày của một chất lượng cao acidophilus, bổ sung trong khi đi nghỉ cũng là một điều trị phòng ngừa rất lớn", Sharon nói Baker của Trung tâm y tế Wholistic tại Sydney.

quan điểm của bà được chia sẻ bởi hai bác sĩ người cũng thông báo trong nghệ thuật du lịch có sức khỏe tốt: Tiến sĩ Robert Rountree, một khách du lịch thường xuyên và giám đốc của Boulder Wellcare của Boulder, Colorado và Tiến sĩ Mark Wise, tác giả của "The Doctor Du lịch: Hướng dẫn của bạn để sống khỏe mạnh Trong khi Bạn Du lịch ".

Tiến sĩ Rountree nói rằng bạn nên bắt đầu buttressing hệ thống miễn dịch của bạn trong thời gian đếm ngược đến chuyến đi của bạn. tập trung chính của ông là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Có một đường GI lành mạnh giải phóng các nguồn lực của cơ thể để chống lại các vấn đề khác có tiềm năng, đặc biệt là lỗi đường hô hấp. Hơn nữa, nếu bạn đang đi du lịch ở nước ngoài, bạn sẽ phải đối phó với vi khuẩn mà cơ thể của bạn không được sử dụng để.

Để giữ cho hệ thống GI của bạn khỏe mạnh, Tiến sĩ Rountree khuyến cáo bắt đầu từ ngày một, probiotic có chứa vi khuẩn lành mạnh, vài tuần trước khi bạn đi du lịch. Ông cho bạn lấy một trong một ngày bắt đầu từ vài tuần trước khi lên đường và tiếp tục với nó trong suốt thời gian đi của bạn. Vì lý do này, bạn nên tìm một mà không cần làm lạnh.

Để giữ cho bạn thường xuyên, một lượng hàng ngày của cám yến mạch, vỏ psillium hoặc carbohydrates sợi khác cao là đề xuất. Đối với rối loạn dạ dày nhỏ, tôi luôn luôn mang theo tôi một số thuốc viên gừng. Gừng là một người làm cho dịu dạ dày lớn và là tuyệt vời cho các vấn đề khác nhau, từ khó tiêu để cứu trợ từ buồn nôn, sốt và say sóng.

Một thương hiệu tôi đã tìm thấy được hiệu quả đặc biệt là "Du lịch Bình tĩnh Ginger".

Tăng năng lượng cho BẠN.

Tiến sĩ Rountree tư vấn cho du khách để có được rất nhiều chất chống oxy hóa, máy bay chiến đấu siêu vi bệnh tự nhiên giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn từ có khả năng gây tổn hại các gốc tự do. Có rất nhiều sẵn có, nhưng hai tôi đi với tôi trên chuyến đi của tôi cũng được tên lửa đẩy năng lượng tuyệt vời.

Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ hiện nay trong tất cả các tế bào cơ thể và giúp việc sản xuất năng lượng. Đây là một quan trọng đối với thúc đẩy cơ quan như gan và tim của bạn và đôi khi được gọi là cơ thể của bạn "bugi". Cả hai cơ quan sẽ được giữ bận rộn trong suốt chuyến đi của bạn, do đó, điều quan trọng là để bảo vệ chúng.

HÀN QUỐC PANAX () SÂM được lưu ý để cải thiện khả năng chịu đựng và được phổ biến với những người liên quan với môn thể thao sức chịu đựng vì chống mệt mỏi của nó có hiệu lực. Nó được gọi là một herb adaptogenic, vì nó cho phép cơ thể để tạo ra năng lượng nhiều hơn và sức sống trong ngày và khuyến khích thư giãn vào ban đêm. Nó có tác dụng tăng lực trên cơ thể và được phổ biến ở châu Á chủ yếu là vì danh tiếng của mình để kéo dài tuổi thọ. Nó cũng làm tăng sức đề kháng với stress và bệnh tật.