สุขภาพการเดินทางของคุณ โภชนาการการออกกำลังกายและพลังงาน

ส่วนมากเมืองใหญ่จะทำสำหรับการเดิน วิธีที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้โดยไม่ต้องเดินผ่าน London Hyde Park และตลาดของ Notting Hill? เมื่อในปารีสไปร้านอาหารสุขของพื้นที่ตลาดทั่ว Rue De Montague พื้นที่ที่ร้าน Parisians และสด เดินข้าม Sydney Harbour Bridge หรือ Brooklyn Bridge ให้มุมมองที่น่าทึ่ง คุณสามารถหยุดถ่ายภาพและสนุกกับการค้นพบที่เดินสามารถให้

ไปอย่างสนุกเหล่านี้เดินคุณจะต้องมีสุขภาพดีและเหมาะสม บทความนี้มุ่งเน้นความสำคัญของการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณก่อนการเดินทางและอาหารเสริมเพื่อรักษาระดับพลังงานและการออกกำลังกายของคุณขณะเดินทาง

กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ถึง 80% ของผู้ที่ประสบรูปแบบของโรคเดินทางบาง Dr Jonathon Cohen, ผู้อำนวยการแพทย์คลินิกออสเตรเลีย says Travel สุขภาพแย่ในร้านอาหารและการเปลี่ยนแปลงของโรคจิตเข้าไปในท้องของคุณให้โทษ ถ้าคุณอยู่ในประเทศที่คุณไม่ไว้ใจอาหารหรือน้ำความลับคือการดื่มเพียงถ้ามีต้ม, ปรุง, ขวดหรือปอกเปลือก

"การใช้ยาทุกวันคุณภาพสูงเสริม acidophilus ขณะที่วันหยุดนี้ยังมีการรักษาป้องกันที่ดี"says Sharon Baker ของ Wholistic Medical Centre in Sydney

มุมมองของเธอเป็นที่สาธารณะโดยสองแพทย์ที่ดีทราบในศิลปะการเดินทางในสุขภาพที่ดี : Dr Robert Rountree, เดินทางบ่อยและผู้อำนวยการ Boulder Wellcare ของ Boulder, Colorado และ Dr Mark ญาณ, ผู้เขียน"The Travel Doctor : Your Guide เพื่อคอยขณะที่คุณเดินทาง"

Dr Rountree says คุณควรเริ่มต้น buttressing ระบบภูมิคุ้มกันของคุณในระหว่างการนับถอยหลังการเดินทางของคุณ เน้นหลักของพระองค์คือการปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร มีทางเดิน GI สุขภาพอิสระขึ้นทรัพยากรของร่างกายเพื่อต่อสู้ปัญหาที่อาจเกิดอื่น ๆ โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ bugs นอกจากนี้หากคุณเดินทางไปต่างประเทศคุณจะต้องจัดการกับแบคทีเรียที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้

เพื่อให้ระบบของคุณ GI สุขภาพ Dr Rountree แนะนำเริ่มต้นในโปรไบโอติก, แบคทีเรียที่มีสุขภาพหลายสัปดาห์ก่อนเดินทาง เขาแนะนำให้คุณใช้เวลาหนึ่งวันตั้งแต่หลายสัปดาห์ก่อนที่จะออกและต่อด้วยระยะเวลาการเดินทางของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณควรมองหาคนที่ไม่ต้องใช้เครื่องทำความเย็น

เพื่อให้คุณปกติรับประทานวันรำข้าวโอ๊ต, แกลบ psillium หรือคาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูงแนะนำ สำหรับ upsets ท้องเล็กน้อยฉันมักจะใช้เวลากับฉันเม็ดขิงบาง ขิงเป็นจุกนมหลอกกระเพาะอาหารที่ดีและเป็นเลิศสำหรับปัญหาตั้งแต่ย่อยเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ไข้และอาการเมาเรือ

ยี่ห้อผมพบว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ"Travel สงบขิง"

ส่งเสริมพลังงานของคุณ

Dr Rountree ให้คำแนะนำแก่นักท่องเที่ยวเพื่อให้ได้จำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระ, fighters โรคไวรัสธรรมชาติที่ช่วยป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจเสียหายจากอนุมูลอิสระ มีมากมาย แต่ทั้งสองฉันใช้กับฉันในการเดินทางของฉันยังรับใหพลังงานมาก

Coenzyme Q10 เป็นปัจจุบันสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในทุกเซลล์ของร่างกายและช่วยในการผลิตพลังงาน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเติมอวัยวะเช่นตับและหัวใจของคุณและบางครั้งเรียกว่าร่างกายของคุณ"หัวเทียน" อวัยวะทั้งสองจะถูกเก็บไว้ว่างระหว่างการเดินทางของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องพวกเขา

เกาหลี () โสม Panax สามารถสังเกตการปรับปรุงความแข็งแรงและเป็นที่นิยมในบรรดาผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาความอดทนเพราะการป้องกันผลของความเหนื่อยล้า เรียกว่าสมุนไพร adaptogenic เนื่องจากช่วยให้ร่างกายเพื่อสร้างพลังงานและพลังมากขึ้นในระหว่างวันและส่งเสริมการพักผ่อนในเวลากลางคืน มีผลบำรุงในร่างกายและเป็นที่นิยมในเอเชียเป็นหลักเพราะชื่อเสียงของการขยายอายุ นอกจากนี้ยังเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและโรค