Када ја посетим великим градовима, ја волим да радим пуно хода. За истраживање и посетите мало назад улице ван туристичких стаза, недоступни за туристичке аутобусе.

Већина великих градова су за шетњу. Како си могао посетити Лондону без шетњу кроз Хајд парк и на тржиштима Нотинг Хил? Када је у Паризу, посетите гурманске ужитка на тржишту области у околини руе де Монтагуе. Области где Парижани продавнице и живе. Шетњу кроз Сиднејски мост или Бруклински мост пружа погледа који одузимају дах. Можете зауставити, снимати фотографије и уживајте открића да обезбеди само неколико минута хода.

Да у потпуности уживати у овим шетњама, морате бити здрав и фит. Овај чланак се фокусира на значај јачање ваш имуни систем пре путовања и прехрамбених додатака како би се ваше енергије и фитнесс нивоу док путују.

Јачање ваш имуни систем.

До 80% људи пати од неког облика путовања болести, каже др Јонатхон Коен, медицински директор клинике путовања Аустралије. Лоше хигијене у ресторани и промену грешака иде у желудац су криви. Ако сте у земљи у којој не верујете хране или воде, тајна је да се једе или пије само ако је кувано, кувано, боцама и огуљен.

"Коришћење дневне дозе квалитетне ацидопхилус додатак док су на одмору је такође велики превентивни третман", каже Шарон Бејкер на Вхолистиц Медицинском центру у Сиднеју.

Јој погледа деле два лекара који су добро информисани у уметности који путују у добром здрављу: Др Роберт Роунтрее, чест путник и директор Боулдер Веллцаре у Боулдеру, Колорадо и др Марко Вајз, аутор "Путовања Доктор: Ваш водич за чување здравља Док путујете ".

Др Роунтрее каже да би требало да почне буттрессинг ваш имуни систем у току одбројавање за своје путовање. Његов главни фокус је побољшање гастроинтестиналног система. Имајући здраве ГИ тракта ослобађа ресурсе вашег тела да се бори против других потенцијалних проблема, посебно респираторних бугова. Осим тога, ако сте у иностранство путују, мораћете да се баве са бактеријама које ваше тело не користи.

Да би ваш систем војник здрав, др Роунтрее препоручује почев од пробиотик, садржи здраве бактерије, неколико недеља пре путовања. Он предлаже да се један дан почиње неколико недеља пре него што оставите и наставите са њом за време трајања вашег путовања. Из тог разлога, требало би да потражите онај који не захтева хладјење.

Да би сте редовни, дневни унос од овса мекиње, псиллиум хускс или други високи влакнима угљених хидрата је предложен. За мање стомак узнемири, увек сам са собом ми неке таблете ђумбир. Ђумбир је велики ласкавац и желудац је одличан за проблеме у распону од лоше варење до олакшање од мучнине, грознице и морска болест.

Бренд сам нашла да се посебно ефикасан је "Путовања Смири Ђумбир".

Јачање ваше енергије.

Др Роунтрее саветује путнике да се пуно антиоксиданата, природних вирусних болести бораца који помажу у заштити ваш имуни систем од потенцијално штетних слободних радикала. Постоје многи доступни, али два понети са собом на мојим путовањима су такође велику енергију бустера.

Коензим К10 је моћан антиоксидант присутан у свим ћелијама тела и помаже код производње енергије. То је важно за гориво органе као што су јетра и срце и понекад се назива ваше тело "свећица". Оба органа це бити заузет током путовања, тако да је важно да их заштити.

КОРЕЈСКИ () Панакс ГИНСЕНГ је наведено за побољшање издржљивост и је популарна међу онима који су укључени у спортске издржљивости због анти умора ефекат. То се зове адаптогениц биљка, као што омогућава телу да створи више енергије и виталности у току дана и промовише опуштање ноћу. То је тоник ефекат на тело и популаран у Азији, пре свега због своје славе за продужење животног века. То такође повећава отпорност на стрес и болести.