Resultatet av "yo-yo" dieting er at det blir vanskeligere å opprettholde en sunn vekt. Det er det jo-jo-slanking er. Jeg ville ikke legge for mye aksjer i midlertidige vekt reduksjoner indusert for mat restriksjoner. Basert på hva mediene har skrevet om de siste ni månedene eller så, er populariteten av lav-carb dieting på en all-time high.

Slanking er bare for folk som er overvektige. En lege kan fortelle deg om du er en sunn vekt for din størrelse og alder eller hvis du trenger å miste et par pounds. Imidlertid er krasj dieting en svært farlig vei å gå om å miste vekt, og kan føre til yo-yo slanking og en rekke alvorlige helseproblemer. Så før du bestemmer deg for å stupe inn i en krasj diett, er det noen fakta som du trenger å vite.

Kjønn og rase / etnisk gruppe forskjeller kan gjenspeile forskjeller i hvordan slanking er konseptualisert blant menn og kvinner og blant hvite, afro-amerikansk, og Hispanic ungdom. Den proximate årsaken til slanking er et ønske om å gå ned i vekt, men fordi det er forskjellige måter som en person blir tyngre enn han ønsker å være, den ultimate årsakene til valget til kosten varierer. Ved hjelp av en enkel, grafisk modell forankret i fysiologi av vekten besluttsomhet, utforske vi noen teoretiske og empiriske konsekvenser av slanking er annerledes årsaker. Deler av slanking er å lære å spise riktig og ta ting med måte. Hvis du vet om et par ting som virkelig gjør du føler som om du mister kontrollen, styre klar av dem, men så lenge du har vært stikker til din diett og treningsprogram, ikke glem å unne deg en liten avlat hver gang en stund.

Dietter formulert for høy lene vekst genotyper bruke syntetiske aminosyrer kan være begrensende i andre essensielle aminosyrer. Godt planlagte veganer og lakto-ovo-vegetarisk kosthold er passende for alle faser av livsløpet, også under graviditet og amming. Hensiktsmessig planlagte veganer og lakto-ovo-vegetarisk kosthold tilfredsstille næringsstoffer behov av spedbarn, barn og unge og fremmer normal vekst.

Noen dietter er spesielt farlig for personer med høyt blodtrykk, hjertesykdom og nyreproblemer. De kan også føre til urinsyregikt.

Finn ut mer om denne rapporten her http://www.GoodHealthInfo.info

Mange av dietter er basert på lav-karbohydrat tilnærminger. Disse mye diskutert lav-karbohydrat dietter var gjenstand for en nyere studie i "Journal of the American Medical Association" som fant mer forskning er nødvendig på sikkerhet og effekt av slike planer. De fleste kjepphest dietter er typisk kortsiktig diett planer. Ikke bare er de lavt i kalorier men deres menyer er trolig bli monotont og mangler i tilstrekkelig ernæring. Formel dietter er vekttap planer som erstatter en eller flere måltider med en flytende formel. De fleste formel dietter er balansert diett som inneholder en blanding av protein, karbohydrat, og vanligvis en liten mengde fett.

Også lang sikt, mange dietter ikke er bærekraftig som kan forårsake gjentatte alvorlige slanking og noen ganger få mer vekt enn du startet med! Disse dietter er også høy i protein og kan forårsake nyre problemer og økt bentap. Høy-fett, low-carb dietter er også lave i mange viktige vitaminer, mineraler og fiber.

Jeg må være enig kjepphest dietter er ikke en livsstil bare en midlertidig fiks (hvis det). Å spise sunt er en livsstil, høydepunkter av forskningsresultater bevise dette. Vegansk kosthold er definitivt sunt. Forskning har vist at mennesker som bytte til et vegetarisk kosthold synes det er så akseptabelt som bytter til en fettfattig diett. De fleste av disse dietter er ikke ment å holdes over lengre tid. De er ikke balansert og ikke ment å være din faste måte å spise.

En rekke alternative dietter er tilbudt for å behandle kreft, hjerte-og karsykdommer, og matallergier. Nesten alle disse intervensjonene fokus på å spise mer fersk og nylagde grønnsaker, frukt, hele korn, og belgfrukter. Disse diettene er ment å hjelpe deg å forbedre din energi, forbedre fordøyelsessystemet og tarm-systemet og forbedre din mentale prosesser.

Dessverre ikke alle kommersielle dietter er lyd, og at rommet forblir for forbedring i evaluering og industri oversite. Kjepphest dietter er dietter som blir svært populær i en bestemt tidsperiode. Disse dietter hevder ofte utrolige vekttap resultater. Dietter er ikke dårlig, fordi de tar bort mat. De er dårlige, fordi de kan ta fra oss selv.

Mange av de populære dietter er moter og bør ikke følges. Ta kontakt med legen din når du velger en diett, og følg alle råd hun gir deg. Noen har sett på vitenskapen bak normale mekanismer for vektkontroll, og hvordan vekttap dietter er bygd opp og fungerer. Målet med kurset er å tilegne seg kunnskaper til å kritisk vurdere en vekt kontroll kosten eller kosttilskudd og velge den beste planen for å lykkes, både på kort sikt og lang sikt. Den ernæringsmessige informasjonen på karbohydrater kontrollert kosthold er basert på forskning, utdanning og klinisk erfaring.

Denne forskningen fortsetter her: http://www.GoodHealthInfo.info

Så mange diett kosttilskudd gjør høye krav til dramatiske vekttap ennå gjennomføre potensielt farlige sjanser. Faktisk begrepet "slankepille" seg selv kan bære negative konnotasjoner i hodet av dieters ser etter hjelp. Dessverre er det mange overvektige mennesker bare ikke kan gå ned i vekt på sine egne. Finne tid til å trene eller planlegger næringsrike måltider kan være umulig i denne hektiske dagen og alder. Det er viktig for noen dieters å legge et supplement til diett plan.

En ny og tryggere valg av kosttilskudd på markedet er Hydrox-Slim. Hydrox-Slim fullt avslører dens ingredienser, som alle er naturlig og sunt. Hydrox-Slim inneholder en blanding av viktige vitaminer og planteekstrakter. Grønn te, en av Hydrox -Slim 's ingredienser, er blitt hyllet av mange for sin helbredende krefter så vel som dens vekttap fordeler.

Mange vekttap piller med risikable bivirkninger inneholder stimulerende efedrin eller inneholder efedrin-substitutter. Noen av de mange helsemessige farene ved Efedrin omfatter hjerte-og luftveisproblemer. Hydrox-Slim inneholder ikke efedrin. Faktisk inneholder kun sentralstimulerende Hydrox-Slim er koffein, som finnes naturlig i Green Tea. Hydrox-Slim er ikke bare et tryggere alternativ for slankere, men også motvirker fett og kalorier på flere måter, noe som gjør det mer effektivt enn slanking piller som kun har ett formål, for eksempel, å undertrykke sult.

Hydrox-Slim spesielle blanding av naturlige elementer fører til en naturlig fysiologisk respons av kroppen kalles termogenesis. Termogenesis er prosessen som den menneskelige kropp skaper varme. Stoffer som forårsaker denne effekten kalles thermogenics og er mye brukt i produkter for å miste vekt. Når en dieter tar Hydrox-Slim, hans eller hennes kropp produserer varme ved å øke hastigheten på stoffskiftet. Metabolisme er kroppens prosesser som bryter ned mat og skaper energi. Når stoffskiftet øker over normal rente, brenner du fett og kalorier raskere.

I tillegg til å brenne fett raskere, ingrediensene i Hydrox-Slim hjelpe undertrykke appetitten. Ikke bare slankepille gjør at du føler deg sulten sjeldnere, men du vil føle deg full før. Mange overvektige individer faktisk overspise, noe som gjør miste vekt vanskelig. Med Hydrox-Slim's sult undertrykkende makt, kan du begrense spiser til vanlig, sunn beløp.

Hydrox-Slim naturlige ingredienser har også lagt fordelene med å redusere vann oppbevaring og enda lavere blodtrykk. Slimming ned og miste vekt har også mange andre helsemessige fordeler, som inkluderer økt energi, bedre utseende, og redusere risikoen for fedme-relaterte helse risiko som diabetes og hjerteproblemer.

Mens Hydrox-Slim virker tryggere og mer sunne enn andre vekttap produkter, er det også billigere enn andre merker. Det er ikke å antyde at Hydrox-Slim er av lavere kvalitet, kun at andre slankepiller er over-priset. Hydrox-Slim koster så lite som $ 20 per flaske.

Det er enkelt å inkorporere Hydrox-Slim i din daglige rutine. Du kan ta mellom to og fire piller om dagen, og du må ta det tretti minutter før du spiser eller økter for å se maksimale resultater. Hydrox-Slim er ikke for kvinner som er gravid eller sykepleie, og hvis du er sensitiv for koffein, bør du unngå denne dietten produktet.

The Atkins Diet, introdusert av Dr. Robert Atkins i 1970 har ansporet en legion av lav-carb dieters i USA. For to tiår, har millioner av amerikanere begrenset sitt inntak av karbohydrater følge læren til Dr. Atkins. Dietten, som ble gjeninnført i boken Dr. Atkins New Diet Revolution, fokuserer på begrensning av karbohydrater til 20 gram i en individuell diett i starten av programmet og deretter skreddersy sin diett for å innkvartere opp til 40-50 gram karbohydrater under "vedlikehold" fase.

I første fase eller induksjon fasen er dieters ikke lov å ha mer enn 20 gram karbohydrater, og de kan heller ikke ha noen alkoholholdige eller koffeinholdige drikker. De må også avstå fra å konsumere stivelsesrik mat, brød eller frukt. Det er ingen pålagt restriksjoner på kjøtt og andre kilder til protein og likevel vekt-tap er raskest i denne perioden. Senere vil flere karbohydrater være tillatt i kosten, men dieters vil bli bedt om å se sitt inntak av raffinert korn og sukker. Innen en dieter når Vedlikeholdsfase, ville han allerede har blitt brukt til å lage smarte matvalg og ville allerede vet hvor mye karbohydrater han kan konsumere som vil holde ham i toppform.

Forslaget om Atkins dietten hevder at programmet lærer kroppen din å forbrenne kalorier mer effektivt og derfor er sagt å minske tretthet, depresjon og muskel smerter.

Bor på kostholdet kan være en utfordring for noen, men for en travel arbeidsdag mor utfordringene kan være spesielt tøff. En travel livsstil kan gjøre det umulig å få til det gym for den daglige treningen, og tilberede maten på forhånd, eller til og med å huske å pakke lunsjen på jobb hver dag. Å være i et rush kan gjøre det vanskelig å holde seg til dietten når det er så lett å ta noe på drivethrough. Her er en samling av hint og tips fra andre travle kvinner som vil hjelpe deg med å holde kostholdet ditt til tross for alle fristelsene.

Ikke prøv å "spare tid" ved å spise på rømmen, eller snacking på skrivebordet mens du arbeider. Uansett hvor rushed du er, ta deg tid til å spise som et sivilisert menneske, for å sitere min mor. Sett bordet, legg maten på en tallerken og ha et måltid. Du vil spise mindre og føler fyldigere - og ikke føler trangen til å snack, for du har ikke spist noe hele dagen ".

Cook akkurat hva som skal spises. Ignorer alle de hjemmeværende artikler som foreslår at du koker for i morgen 'for å spare tid. Stek en porsjon per person ved hvert måltid. På den måten vil du unngå fristelsen til å avslutte leftover - og undervise familien din sunne spisevaner.

Stå opp tidlig nok til å spise frokost hjemme. I morgenrushet for å få klar, kan gjøre det fristende å ta noe på vei til jobb, eller hoppe frokost helt. Ikke gjør det. Du vil ende opp spiste opp alt som sparte tid - og mye mer kalorier - med midmorning turer til snack maskinen, eller bekjempe blahs hele morgenen lang. Aksje opp enkel frokost mat. Et stykke frukt, en beholder av yoghurt og et stykke toast er en sunn, balansert start på dagen.

De fleste dietter anbefaler at du drikke minst åtte 8 unse glass vann om dagen. Hvis tanken på å drikke en halv liter vann gjør deg kvalm, er det måter å gjøre det mer attraktivt. Aksje opp flavored flaskevann i kjøleskapet på jobben og beholde en isnende kald på skrivebordet. Hjemme, dupp mint sprigs eller sitronskiver i en krystall krukke. Det er ingen ekstra kalorier, men oh hva en forskjell i presentasjon og smak!

Prøver å miste babyen vekt kan være frustrerende. Du ønsker å ta den av så raskt som mulig - men kroppen er ikke samarbeidsvillig. Husk at kroppen er laget for å ernære et barn i inntil ett år etter at du føder. Setter den på en sult diett vil sparke det i overlevelse gear, noe som gjør det enda vanskeligere å miste den ekstra vekten. I stedet for å kjempe kroppens naturlige tendens til å lagre opp ernæring for barnet, spiser sunt porsjoner og øke aktivitetsnivået. Og hvis du ammer, husk at kroppen din trenger opp til 1000 kalorier mer per dag enn vanlig. Ikke skimp - du må bare overbevise kroppen din at den er utsultet.

Ansett den fadderordning for moralsk støtte. Å gjøre en pakt med en venn til å utøve sammen gjør det enklere å holde seg til oppløsningen din. I stedet for å møte med venner til lunsj, utfordre venner til et tennis spill, eller ta en rask tur i parken sammen.

Husk at en sunn, aktiv livsstil og en næringsrik diett er den sanne nøklene til å miste vekt permanent. Ved å velge en diett som passer for din livsstil, vil du gjøre det lettere for deg selv å gå ned i vekt, og holde den av for godt.

Everyday det synes vi lære om de nyeste hastig-fix, må-arbeid, ende-alle, være-alt til slanking. Med dietter som finnes på markedet like mange som unnskyldninger for ikke å følge en, er det vanskelig å luke ut det riktige valget for deg. Med så mange tilgjengelige alternativer, kan det være en vanskelig oppgave å avgjøre hvilke dietter er friske, moter eller garantert for å hjelpe deg å finne suksess.

Dietter I Review er et nytt nettsted som tilbyr forbrukerne en one-stop-shop for dietter. Her finner du anmeldelser på nesten 100 dietter og vekttap planer-alt fra forsøkt-og-sant til det mer obskure. Med et enkelt grensesnitt kan kundene raskt finne dietter i fire kategorier og sammenligne og kontrast for seg selv med informative anmeldelser av hver plan. Du vil raskt være i stand til å identifisere hva du leter etter, kan det raskt vekttap etter en hendelse eller fordeler for langsiktig vekttap og en sunnere livsstil.

Dietter I gjennomgang organiserer planene inn i fire kategorier: * Lifestyle dietter - skal hjelpe makeover ikke bare nummeret på skalaen, men det samlede helse. * Calorie Counting dietter - du må holde fanene på akkurat hva du spiser og hvor mye. * Måltid basert dietter - sentrert rundt et foreskrevet måltider, enten via ferdigmontert eller strenge retningslinjer. * Diet Supplements - en rekke pille, pulver og drikke kosttilskudd som kan hjelpe din innsats for rettferdig om alle andre diett program.

Den mest spennende delen om dietter i Review, er at det er helt kunde-sentriske. Tilbyr besøkende muligheten til å legge kommentaren på hver diett, gi karakterer og delta i diskusjoner i forumet. Dietter I Review er et omfattende slanking samfunnet, og de er ikke bare å hjelpe deg ta kontroll over din helse, men ta kontroll over området og innhold.

Det er viktig å være bevæpnet med så mye informasjon som mulig før en slik beslutning. Tross alt, bør helsen være din topp prioritet. Dietter I Review er kontinuerlig oppdatering med nytt og verdifullt innhold for å hjelpe deg blir skarpe og fullt informert.

Anthony Thedford spurte:



Den flotte og ernæringsmessige effekt vekt trenger ikke inn i disse materialer og kom til pulver blandes med yoghurt du er veldig praktisk og nyt internett du smoothiemaking gadgets som ikke skal underholde de samme resultat hvis du smoothies på smoothies oppskrifter er ikke lenger kilde til god helse, og du vil passe din egen kitchenbrbrin faktisk bedre prøve og overdreven fett, men det.

Sheena spurte:



For stor fordi dette viser til finne personlig trener som allerede jobber der er ikke som å som ikke bare hjelpe deg ut etter at alle vekt, men også til dem og ernæring faktisk bli personlig trener enten som.

For store arbeide praksis man gjør derfor vil du ha noen som canbrbroverall hvis de ikke kan hjelpe deg med ønsker, siden fett tap weightsstrong leter etter gode arbeide praksis en av vekt, men også å jobbe er det ikke fokusert utelukkende på å få av helse og dette er fordi denne er stor arbeide praksis en ikke derfor du bør.

En øvelse som vil få helse og matematikk og ernæring, og hvor mye muskelmasse på de samme vektene alvor inn considerationbrbr.

dietter fungerer ikke, men en livsstil bytte til et vegetarisk kosthold gjør, er Hvis lactovegetarian og ovo-lactovegetarian dietter planlagt godt, vil de inneholder alle vitaminer og mineraler kroppen trenger for god helse. Vitaminer og mineraler som kan mangle i vegansk kosthold er vitamin B-12, vitamin D, riboflavin, kalsium, sink og jern.

Gitt disse nøye definerte parametere, uttrykket "Tradisjonell Vegetarian Diet" er brukt her for å representere sunn tradisjonelle ovo-lakto vegetarisk kosthold i disse regionene og folk. Totalt vegetarisk kosthold, også kalt en vegansk (VEE 'gun) kosthold, utelukker alle animalske produkter. Du kanskje interessert i å finne ut at det er flere typer vegetarianere, og hver type vegetarisk kosthold avvike noe.

Hvilken type vegetarianere er du? Det er mange grunner til at barn eller familier kan følge et vegetarisk kosthold. Yngre vegetarianere er vanligvis en del av en familie som spiser vegetarmat av helsemessige eller andre årsaker. En godt balansert og nøye planlagt vegetarisk kosthold kan være gunstig for barn, men foreldrene må passe på å velge mat med omhu. Mindre restriktive former inkluderer lakto-ovo vegetarisk kosthold (inkluderer meieriprodukter og egg) og lakto-vegetarisk kosthold (inkluderer meieriprodukter). Interessant, mange mennesker som hevder å være "vegetarianer" ikke passer i noen av kategoriene ovenfor. Tredje verden studier har også bekreftet at barn vokser vanligvis på vegetarisk diett.

Den Vegetar Diet Plan fokuserer på å spise sunn frukt, grønnsaker, korn, bønner, nøtter, frø, og en liten mengde fett, samtidig som de reduserer animalske produkter i kostholdet betydelig. Ovo-lakto vegetarianere fortsette å spise egg og melkeprodukter, mens lakto vegetarianere bare melkeprodukter i tillegg til vegetarisk mat. Et vegetarisk kosthold er ofte lav i fett. Det er lavere i fett hvis lettmelk produkter benyttes, og hvis den ikke har for mange nøtter og frø. Så gjennom mange grunner til å vedta et vegetarisk kosthold, herunder miljø-og ressursmessige konsekvenser av en standard amerikansk diett. I dag, med økt fokus på å redusere fett og muligens kalorier i kostholdet, er det en økende interesse i vegetarisk diett. Dessuten ernæring, aktuelle grunner for å overholde vegetarisme kan være religion, helse, etikk, økologi eller økonomi. Mostly vegetarianer - Dette er en god begynnelse for de som ønsker å bytte gradvis til et helt vegetarisk kosthold.

Vanligvis, man begynner ved å fjerne alle røde meats fra kostholdet. Folk som følger vegetarisk kosthold kan få alle de næringsstoffene de trenger. De må imidlertid være forsiktig med å spise en lang rekke matvarer for å møte deres ernæringsmessige behov. Fordi en vegetarisk diett er lavere i mettet fett, statistikken for kolesterolet viser at etter bare to uker på et vegetarisk kosthold, total kolesterol, LDL kolesterol, triglyserider, og total / HDL kolesterol kan redusere så mye som 33%. Kreft er den nest største dødsårsaken i USA. Noen undersøkelser tyder på at et vegetarisk kosthold gjør kroppen mer mottakelig for insulin? Faktisk, i en 2006 studie publisert i tidsskriftet Diabetes Care, 43 prosent av personer med type 2 diabetes som spiste en lav-fett vegan kosthold redusert sitt behov for diabetes medisiner. I dag, med økt fokus på å redusere fett og muligens kalorier i kostholdet, er det en økende interesse i vegetarisk diett. Dessuten ernæring, aktuelle grunner for å overholde vegetarisme kan være religion, helse, etikk, økologi eller økonomi. Mange voksne velger vegetarisk kosthold, hver for sine egne grunner. Noen sitere dyrs rettigheter, mens andre mener at å unngå kjøttforbruket er den sunneste måten å spise.

Uansett hva deres årsaker, noen vegetarianere uttrykker bekymring om healthfulness et vegetarisk kosthold for babyer og barn, lurer på om det kan gi barna vokser med alt det de trenger for sunn utvikling. Tykk-og endetarmskreft var positivt assosiert med høy alder og mannlig kjønn, og omvendt assosiert med vegetarisk kosthold, lav BMI og økonomisk deprivasjon. I dag, med økt fokus på å redusere fett og muligens kalorier i kostholdet, er det en økende interesse i vegetarisk diett. Dessuten ernæring, aktuelle grunner for å overholde vegetarisme kan være religion, helse, etikk, økologi eller økonomi. Mostly vegetarianer - Dette er en god begynnelse for de som ønsker å bytte gradvis til et helt vegetarisk kosthold. Vanligvis, man begynner ved å fjerne alle røde meats fra kostholdet.

En vegetarisk kosthold inneholder korn, grønnsaker, frukt, nøtter, og frø. Lactovegetarians konsumere meieriprodukter, og ovolactovegetarians konsumere egg også. Dette er en balansert vegetarisk diett plan som du kan følge med på livstid. Det gir et utvalg av enkle frokoster, lunsjer, enkel hovedmåltider og desserter - pluss snacks. Et vegansk kosthold er den strengeste av alle vegetariske dietter. Veganere spiser ingen animalske kjøtt og ingen mat som kommer fra dyr, for eksempel meieriprodukter og egg. Den vegetarisk kosthold sentre på tradisjonelle, basismatvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter, nøtter, og frø-mat som alltid har opprettholdt verdens kulturer gjennom historien. Anlegget-basert diett, først trodde, kan virke ganske begrensende. Folk som spiser vegetarisk kosthold er på lavere risiko for mange forhold, blant annet hjertesykdommer, visse kreftformer, diabetes, fedme, høyt blodtrykk, gallestein og nyrestein. Et vegansk kosthold ikke inneholder kolesterol, fordi kolesterol finnes kun i animalske produkter.

Fortsett å lese denne rapporten på http://www.GoodHealthInfo.info

Send en blank e-post og få en gratis, 4-Part vekttap kurs NÅ: goodhealthinfo@sendfree.com

La oss innse det, ingen liker følelse fett. Ingen liker klærne å være for trang eller for å se i speilet og ikke føler seg attraktiv, men mister de overskytende pounds kan være vanskelig, skremmende og forvirrende. Med så mange dietter og vekttap planer der ute det er virkelig vanskelig å se forskjellen mellom moter, det svindel, og programmene som faktisk fungerer. Og, for å komplisere ting, gjør det samme planen ikke fungerer for alle-så hvordan kan du velge en?

En ting som de fleste programmene er enige om er at det ikke er noen rask løsning når det gjelder å miste vekt og holde den av, det tar arbeid. Slanking er arbeid, men å velge riktig kosthold for kroppen din og din livsstil kan gjøre opplevelsen mindre av en chore. Noen mennesker har en hard tid å telle kalorier og forberede sunne måltider på grunn av travle tidsplaner eller manglende kokkekunnskaper, og for dem diett planer med måltider, levering, eller planlagte menyer kan gjøre å miste vekt på et blunk. Andre mennesker liker ikke å pre-tilberedt mat eller trenger større porsjoner. For dem å forberede sine egne måltider basert på deres smak betyr at det er en mye bedre sjanse de faktisk vil holde fast ved sine dietter. Plus, så de kan spise større porsjoner grønnsaker og frukt bidrar til å holde dem full uten å forbruke for mange kalorier. Andre liker å kunne forberede noen av sine egne måltider og kjøpe mat tilberedt for noen av sine måltider. De trenger planer med stor grad av fleksibilitet som kan innlemme spontanitet.

Treningsprogrammer er like varierte som dietter. Noen mennesker kan kjøre for miles eller gjøre aerobic i timevis, mens andre foretrekker lavere innvirkning workouts som svømming, yoga eller pilates. Noen mennesker er selvstendige startere som motivere seg selv, mens andre forbrenne mer fett i klassen innstillinger med en trener der for å motivere dem. Noen mennesker hater å trene sammen og trenger morsom klasser eller idretter som tennis som føles mindre som en treningsøkt. Den beste måten å finne ut hvilke øvelser du skal nyte den mest er å legge turen over deg ditt lokale gym og prøve et par ting ut. Gå til et par klasser, prøve ut utstyret, tresteg i bassenget, eller plukke opp en racquet. Du vil bli mer sannsynlig til å holde seg til treningsøktene dine hvis du ikke hater dem!

Når det kommer til å miste vekt, er det alltid enkleste hvis du tar din livsstil, preferanser, og smaksløkene i betraktning når du velger en plan å følge. Hva som fungerer for din beste venn eller søster kanskje ikke fungere for deg. Hvis du spiller til dine styrker og valgte et program som er ikke noe stort strekke for dere det kommer til å være lettere å holde seg til og til slutt du kommer til å ha mer suksess.

Jeff Behar spurte:


Den kål suppe diett er en 7 dagers måltider, som tar sikte på å oppnå raske vekttap. Det sies å ha startet Sacred Hearts Hospital for å stimulere til vekttap for kirurgi pasienter.

Hvordan kål suppe Diet Works

Den kål suppe diett er basert på en fettforbrennende suppe som inneholder ubetydelig kalorier. Jo mer suppe du spiser jo mer vekt du skulle miste. Den kål suppe diett er en radikal vekttap diett designet rundt tunge inntak av en lav-kalori kål suppe over tid på syv dager. Det er generelt betraktet som en kjepphest kosthold, ved at den er designet for kortsiktig vekttap.

Den typiske hevdet Hensikten med dietten er å miste 10 pounds (4,5 kg) i vekt i en uke, men ernæringseksperter påpeker at det er umulig å miste så mye fett i løpet av en uke.

Kål suppe Diet Plan

* Dag 1 - kål suppe pluss så mye frukt som du vil, unntatt bananer.

* Dag 2 - kål suppe pluss grønnsaker, inkludert en jakke potet med litt smør.

* Dag 3 - kål suppe pluss frukt og grønnsaker utenom poteter og bananer.

* Dag 4 - kål suppe pluss opptil åtte bananer og så mye skummet melk som du vil.

* Dag 5 - kål suppe pluss opp til 20 gram biff og opptil seks tomater.

* Dag 6 - kål suppe pluss så mye biff og grønnsaker (unntatt poteter) som du vil.

* Dag 7 - kål suppe pluss brun ris, grønnsaker (unntatt poteter) og usøtet fruktjuice.

Hva slags mat er tillatt på kål suppe Diet

Dieters er tillatt bare vann og kål suppe de ønsker, samt en svært begrenset sett av andre matvarer. Den 7-dagers kål suppe diett plan insisterer på å stikke til den lille listen over tillatte matvarer på alternative dager, sammen med to daglige boller av fettfri kål suppe. Andre spesifikke matvarer som kan spises som frukt, grønnsaker, skummet melk og kjøtt. Dieters oppfordres til å drikke mye vann.

Hva Food er ikke tillatt på kål suppe Diet

Du har lov til å spise så mye du vil av brun ris, usøtet fruktjuice og grønnsaker som spesifisert i kosten. Sørg for å spise suppen minst en gang hver dag. Ingen brød, alkohol, kullsyreholdige eller drikkevarer, ikke engang diett brus. Drikkevarer er begrenset til vann, og usøtet fruktjuice på dager når frukten er tillatt.

Effektiviteten av kål suppe Diet

Vekttap vil trolig skje på grunn av lavt kalori inntak. Den tillater folk å spise så mye kål suppe som de vil hver dag, noe som bør lyd som appellerer til dieters. Tross alt, slankere elsker å høre at de kan spise ubegrensede mengder mat og likevel miste vekt raskt. Det er ikke en langsiktig vekttap løsning, men er kjent for å være effektive på kort sikt.

Kjente Fordeler med kål suppe Diet

På noen originale dokumenter som nevner kostholdet, ble det hevdet at kosten er laget for overvektige hjerte-kirurgi pasientene, slik at de kunne miste vekt raskt og derfor ved lavere risiko for komplikasjoner under operasjonen. Men disse påstandene fortsatt ubekreftet. Fordi ingen har offisielt hevdet å være skaperen av kosthold, det er virkelig ikke noen anerkjente organisasjonen som representerer den.

Flere Foreslått helsemessige fordeler av det kål suppe Diet

* Hurtig vekttap.

* Endringen fra noen av våre normalt elendige matvaner kan være gunstig.

* Grønnsaker fra Brassica familien (slik som kål, brokkoli, blomkål) har vist seg å hjelpe til med å forebygge kreft.

Potensiell risiko av kål suppe Diet

* Denne dietten planen ikke er anbefalt for barn og ungdom.

* Siden kål suppe diett bare vare i syv dager, bør denne dietten planen ikke får folk i god helse noen langsiktige problemer, men folk som har spesielle behov, blant annet diabetikere, bør definitivt konsultere lege før du starter kål suppe kosthold.

* Etter en uke, må dieters stoppet opp i minst to uker før du prøver dietten igjen.

* Ikke gjør dette kostholdet mer enn fire ganger i året eller mer enn en gang hver tredje måned. Det er ikke en langsiktig løsning for vekttap.

* På grunn av mangel på energi som kål suppe diett vil gi deg, din energi-butikker i både muskler og leveren vil bli sterkt redusert, noe som resulterer i en lavere kropp væskeinnhold, som resulterer i at du hodepine og trøtt hele dagen.

* Du kan få for mye sodium av kombinasjonen av suppe miks, buljong og juice.

* Det har også vært nevnt at flatulens (tilstedeværelsen av en blanding av gasser i fordøyelsessystemet) er en vanlig bivirkning av dietten.

* Dieters often report feeling nauseous whenever they smell the soup toward the end of the 7-day diet plan.

What the Experts Say About the Cabbage Soup Diet

Many individuals and medical professionals are critical of the diet. It is claimed that most of the weight lost is water and not fat, and therefore not permanent. In addition, the recipe for the soup as often given has an extremely high sodium content, usually to make it palatable, and the diet provides practically zero protein for several days at a time. Many people report feeling weak and light-headed during the course of the diet.

The blandness of the soup means that few manage the entire seven days, and often report feeling nauseous whenever they smell the soup toward the end of the week-long diet. However some diets such as the negative calorie diet basically look at the nutritional properties of the cabbage soup diet, and make it more interesting by combining other foods that have the same effect.

Bottom Line

Weight loss will occur due to the low calorie intake.

Consensus is  this is not a very nutritionally sound plan and certainly not one to live on.

Extensive use can damage your health and this diet is one that should not ne used as a primary long term method for weight loss.