Diet Guy kysyi:


Jos olet ruokavaliota, tai harkitsee käynnissä, olet onnea. Olemme koonneet kymmenen useimmin kysyttyihin kysymyksiin ruokavalion ja laihtuminen ja koottu ne täällä. Nauti!

1. Kuinka paljon minun pitäisi painaa?

Lääkäri voi vastata tähän kysymykseen tarkimmin. Tärkeämpää kuin miten paljon painat on kehon / painoindeksi, joka mittaa korkeuden vastaan oman painon.

2. Mikä on paras ruokavalio menettää paino?

Kaikki ruokavalio, joka sisältää kaikki ravinto, mitä tarvitset terveydenhuollon ja lisäksi siinä on vähemmän kaloreita kuin elimistö polttaa säännöllisesti.

3. Miten saan pois painosta että häviän?

Jos olet laihtua vähitellen ja uudelleen kouluttaa itsesi ja kehosi ruoasta, sinun on hyvä alku. Salaisuus pitää painon pois on löytää tasapaino oman energian tarpeensa ruoan saanti. Syö tarpeeksi kaloreita toimittamaan kehon energiantarvetta, mutta ei niin paljon, että elimistö varastoi ylimääräisen rasvaa.

4. Mikä tarina liikalihavuus ja diabetes?

Lihavuus lisää riskiä useita kroonisia terveyttä koskevista vaatimuksista, ja diabetes on yksi niistä. Ihmiset, jotka ovat yli kymmenen prosenttia ylipainoisia lisätä niiden kehittymisen riskiä tyypin 2 diabetes merkittävästi.

5. Miten vähentää minun saanti sokeria?

On selvää, voit laskea saanti sokeria leikkaamalla makeisia ja hienostunut välipaloja, mutta sinun pitäisi myös varoa "piilotettu" sokerit. Tarkista ainesosat. High maissisiirappi ja sakkaroosin yksinkertaisia sokereita, jotka lisäävät paljon kaloreita ja vähän ravintoa.

6. Kuinka usein minun pitäisi punnita itse?

Useimmat ruokavalio asiantuntijat suosittelevat, että painat itse korkeintaan kerran viikossa. Jotkut menevät niin pitkälle, että teille heittää mittakaavassa täysin! Tarkempi mitata oman tappion vaatteisiin koko. Jos vaatteet on tunne löyhempiä, teet suuria.

7. Onko minun todella täytyy käyttää?

Sinun ei tarvitse, mutta se on paljon vaikeampaa laihduttaa, jos et. Puoli tuntia keskiraskasta liikuntaa päivässä vähimmäisaktiivisuus tasolla terveellinen laihtuminen. Saat sen kävely, juoksu, siivous talosi - mitään aktiivista polttaa kaloreita.

8. Mikä on kalori?

Kalori on mitata energiaa. Elintarvikkeet on luokiteltu kanssa kaloreita perustuu energian määrä, joita ne tarjoavat kehon kun kulutetaan.

9. Voinko laihtua muuttamatta minun ruokavalio?

Laihtuminen tuloksia, kun polttaa enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa. Jos tarvitset vain menettää pienen määrän paino ja ruokavalio on yleisesti terve, voit laihtua lisäämällä liikutaan polttaa enemmän kaloreita. Jos ruokavalio on huono, tai jos olet enemmän kuin muutaman kilon ylipainoinen, sinun on todella oppia uutta, terveellisempää elämää tai syöminen, tai voit laittaa painoa takaisin kun palaat "normaaliin" syö .

10. Pitäisikö minun syödä kalaa minun ruokavalio?

Ellei se nimenomaisesti kielletty ruokavalio, ehdottomasti. Kala on korkea proteiini, vähän tyydyttyneitä rasvoja, ja paljon omega-3 rasvahappoja. Jotkut lääkärit suosittelevat syö niin paljon kuin 10 annosta kalaa viikossa.