Quan visito les grans ciutats, m'agrada fer un munt de caminar. Per explorar i visitar petits carrerons de les vies turístiques, inaccessibles als autobusos turístics.

La majoria de les grans ciutats estan fetes per caminar. Com has pogut visitar Londres sense haver de caminar per Hyde Park i els mercats de Notting Hill? Quan a París, visiteu el delícies gourmet de les àrees de mercat al voltant del carrer De Montague. L'àrea on la botiga dels parisencs i en directe. Caminar a través de Sydney Harbour Bridge o el pont de Brooklyn ofereix unes vistes que són impressionants. Vostè pot parar, fer fotos i gaudir dels descobriments de caminar només pot proporcionar.

Per gaudir plenament d'aquests passeigs, vostè necessita per estar saludable i en forma. Aquest article se centra en la importància de reforçar el seu sistema immunològic abans de viatjar i suplements nutricionals per a mantenir els seus nivells d'energia i estat físic durant el viatge.

Impulsar el seu sistema immune.

Fins a un 80% de les persones pateixen alguna forma de malaltia de viatge, diu el Dr Jonathan Cohen, director mèdic de Clíniques de Viatges Austràlia. La falta d'higiene en restaurants i un canvi d'insectes d'entrar a l'estómac són els culpables. Si estàs en un país on no confien en els aliments o l'aigua, el secret és menjar o beure només si s'ha bullit, cuit, en ampolla o pelades.

"Ús d'una dosi diària d'un suplement de acidophilus d'alta qualitat durant les seves vacances és també un gran tractament preventiu", diu Sharon Baker, del Centre Mèdic holística a Sydney.

Els seus punts de vista són compartits per dos metges que estan ben informats en l'art de viatjar en bon estat de salut: el Dr Robert Rountree, un viatger freqüent i director de Boulder WellCare de Boulder, Colorado, i el Dr Mark Wise, autor de "El Doctor de viatge: La seva Guia per mantenir-se saludable Mentre Viatja ".

Dr Rountree diu que vostè ha de començar juxtaposició el seu sistema immunològic durant el compte enrere per al seu viatge. El seu objectiu principal és millorar el sistema gastrointestinal. Tenir una sana tracte gastrointestinal allibera els recursos del seu cos per combatre altres problemes potencials, especialment insectes respiratòries. D'altra banda, si vostè està viatja a l'estranger, haurà de fer front als bacteris que el cos no està acostumat.

Per mantenir el seu sistema digestiu saludable, el Dr Rountree recomana començar en un probiòtic, que conté els bacteris sanes, diverses setmanes abans de viatjar. Suggereix vostè pren una per dia, des de diverses setmanes abans de marxar i continuar amb ell durant la durada dels seus viatges. Per aquesta raó, vostè ha de buscar un que no requereix refrigeració.

Per mantenir-regular, una ingesta diària de segó de civada, les closques de psillium o altres carbohidrats de fibra en la dieta. Per problemes estomacals lleus, sempre porto amb mi algunes rajoles gingebre. El gingebre és un xumet gran estómac i és excel lent per problemes que van des de la indigestió d'alleugeriment de les nàusees, febre i marejos.

Una marca que he trobat per ser particularment eficaç és "Viatge tranquil Ginger".

IMPULSAR LA SEVA ENERGIA.

Dr Rountree aconsella als viatgers per obtenir gran quantitat d'antioxidants naturals combaten les malalties virals que ajuden a protegir el vostre sistema immunitari de radicals lliures potencialment perjudicials. Hi ha molts disponibles, però els dos em porto en els meus viatges són també grans impulsors de l'energia.

La coenzim Q10 és un potent antioxidant present en totes les cèl lules del cos i ajuda a la producció d'energia. És un important combustible per òrgans com el fetge i el cor i de vegades es diu del teu cos "bugia". Ambdós òrgans es va mantenir ocupat durant els seus viatges, el que és important per a la seva protecció.

() COREÀ Panax ginseng és conegut per la millora de la resistència i és popular entre aquells que participen en esports de resistència a causa del seu efecte anti fatiga. Se li diu una herba adaptògena, ja que permet el cos per crear més energia i vitalitat durant el dia i promou la relaxació a la nit. Té un efecte tònic sobre el cos i és molt popular a l'Àsia principalment a causa de la seva fama per ampliar la vida útil. També augmenta la resistència a l'estrès i les malalties.